これで貴方もグラマラスBODY♡ ヴィーナスのえくぼの作り方と筋トレ方法!

2016.03.04

ヴィーナスのえくぼとは?


西洋では美人の条件の1つとされている
『ヴィーナスのえくぼ』ってご存知ですか?
海外の美BODYモデルには高確率で存在するもの。
ヴィーナスのえくぼをGETすれば
ボンキュッボンなメリハリBODYにみえちゃうんです!

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ヴィーナスえくぼの有無をチェック!


ちょうど腰とお尻の境あたりにあるへこみの事
背骨を中心に左右に1つづつあります!
天使のえくぼ、お尻えくぼとも呼ばれてます♡
ご自身の体にあるかcheckしてみて!


お尻にキュッと力をいれてみて
座っても立っても出る方は完璧BODY♡

腰に存在する方は
BODYバランスが整ってる証拠!


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上記でもあげた通り、
西洋では美の条件の1つ!
これがあるかないかで
女性のSEXYさにも関わる程。
見た目も随分変わってきます!

ヴィーナスえくぼを手に入れる方法は…?


★骨格、筋肉、脂肪のバランスを整える
★柔軟性をあげる
★肌質状態を良くする

っと、様々なものが揃わなければ
GET出来ない、とても貴重なもの!!
更に、欧米人は出来やすいが
日本人には出来にくいとも言われています。
日本人の私達がGETする為には、
より一層、体造りを丁寧にしなければ…!

📍食事面では…
過度な制限をせず、骨や筋肉の源と
なる栄養素が整った献立を心掛けて
📍運動面では…
特に背筋を重点的にするとGOOD
内臓脂肪が多い方には存在しないので
インナーマッスルを鍛える事!
📍ケア面では…
お顔のケアと同じように
入浴後などに必ずクリームで
マッサージをする事!


ヴィーナスのえくぼをGETできる
オススメの筋トレ方法


様々な条件がありますが、
まずは筋肉を鍛える事は最も重要♡
オススメなものがあるので紹介します!♡

ー基本姿勢ー



うつ伏せになり腹式呼吸を3回!

ー足あげ姿勢ー
体勢は選んでください





呼吸が繰り返せるぐらい
余裕がある体勢を選んで!
動いていきます。

ー動きー

基本姿勢で息を大きく鼻で吸います
息を大きく口で吐きながら足あげの姿勢
3秒キープして。
これを10回繰り返す。

美ボディの目標はヴィーナスえくぼ!


欧米人と骨格は違えど諦めは不要!!
毎日の積み重ねで、
こんな私でもGETする事ができました!

食事制限などでガリガリに痩せてしまうと
筋肉がなくなり、体脂肪が増える為
この『ヴィーナスえくぼ』に
出逢う事は出来ません。
美体型になるには、バランスの良い食事と運動!

正しいDIETをし美BODYをGETする為にも
『ヴィーナスのえくぼをつくる事』を
トレーニングや体型目標の目安に
すると良いですよー(^O^)
GETした頃には、他の部分も整って
必ず綺麗な体型になってる事間違いなし!!!



今日から【ヴィーナスのえくぼ】を意識して
体造りをしてみては?♡