燃焼系ボディをつくりながらバストアップ効果も! 女性らしい体造りには【肩甲骨はがし】をとりいれるのが正解♡

2016.04.17


女性の体型造りって難しい…
★運動しているだけでは
筋肉がつくだけで女性らしい体にならないし
★食事制限をすれば
ガリガリになり魅力のない体型になってしまう

また、スリムな体型になればなるほど
バストが小さくなるっという
悩みがある女性も多いのでは?

そんな悩みがある方は
❝肩甲骨はがし❞をとりいれてみて!
女性に嬉しい効果が沢山あるんです♡

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肩甲骨はがしとは…?


肩甲骨を動かしストレッチをする事!
現代人はスマホやPCなどを触る機会が多い事もあり
肩甲骨が凝り固まってる人が多い。
肩甲骨を自ら積極的に動かす事で、凝りが解消され
身体に好影響を与えてくれます♡

肩甲骨が凝り固まると起こる悪影響
★肩こりや頭痛
★リンパがつまりデカ顔
★猫背になりお腹に肉がつく
★垂れ胸になる
★背中に肉がつく
★骨盤を歪ませる
っと、とにかく太りやすく不健康な体質に…
肩甲骨の凝り固まりこそがスタイルを崩す原因。

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女性らしい体型造りに必須♡
【肩甲骨はがし】のやり方


1、
姿勢を正し座り手を肩位置で広げる
(正座か座禅)


2、
息を吐きながら右手の親指を下にし
肩からねじる。


3、
息を吸いながら肘を曲げ肩甲骨をさわる


4、
左手も2.3と同じようにし肩甲骨をさわる
ここで大きく腹式呼吸を3回。


5、
4で余裕がある方は両手の平を合わせて
腹式呼吸を5回。


6、
ゆっくりと両手を開放し
息を吐きながらダランっと
全身の力を抜きリラックス。



これをトレーニング前や起床時や
入浴前にするだけでOK♡

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肩甲骨はがしの効果

★肩こり解消

肩甲骨は本来呼吸で動くのですが、
現代人は呼吸が浅く日常では肩甲骨が動きづらい。
肩甲骨はがしをする事で肩甲骨が緩み
日常の呼吸も深くなり肩甲骨周辺の筋肉が
どんどん緩んでいき肩凝り改善に♡

★痩せ体質になる
肩甲骨周辺には、代謝を高める「褐色細胞」が集まっています。
肩甲骨はがしで刺激する事で
脂肪をどんどん燃焼してくれる体質に♡

★バストアップで美乳
猫背が解消される事で肩周りの血流が良くなります
血流が良くなる事で胸にも栄養がしっかりと運ばれる為
上向きの綺麗なバストがGETできる♡

この他も、首のリンパが流れる事で
小顔や美肌効果も期待!
姿勢が良くなる事で
便秘や歪みの改善にも繋がります!


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今までのトレーニングに
❝肩甲骨はがし❞をプラスして
女性らしい体をGETしちゃいましょーう♡