スイーツは太らない!ダイエット中でも安心「ケーキの選び方」

2017.02.07


ケーキが大好きな女性って多いですよね。ですがダイエット中は気になるという方も多いのではないでしょうか?ここで我慢してはストレスが溜まってしまい悪影響。甘いケーキも選び方次第で安心して食べれちゃうのです!今回はダイエット時でも安心のケーキを紹介します。

スイーツは太らない!?太る原因とは?




スイーツは「高カロリーだから太る」と言う方がいます。ですが決してそんな理由ではありません。スイーツが太る原因は「栄養バランスが悪い食べ物」である為。糖質や脂質が多くなりがちで、逆に代謝を高めてくれる「たんぱく質・ビタミン・ミネラル類が不足している」からなのです。

このように栄養バランスが悪い事が分かったら解決方法は簡単。足りない栄養素を補うものと一緒に摂取すればいいだけ!そうする事で太りやすい体質にする事なくスイーツを食べる事が可能になるのです。決して「1食分代わり」にはしないように!


ダイエット中でも安心!
「ケーキの選び方」



■タンパク質の多いケーキを選ぶべし



筋肉の源になってくれるタンパク質。そんなタンパク質を多く含んでいるケーキは卵や乳製品を多く使用したもの。プリン・カスタード系・シフォンケーキ・チーズケーキを選びましょう。

■食物繊維の多いケーキを選ぶべし



血糖値の急上昇を防いでくれたり、便通改善にも効果のある食物繊維。そんな食物繊維を多く含んだケーキはナッツ類や野菜類や果物を多く使用したもの。パンプキンタルト・フルーツを多くのせたケーキ・ナッツをのせたケーキを選びましょう。


ケーキを選ぶ際は栄養バランスに着目しましょう!
これでダイエット中も怖くない♡




食べ合わせダイエットと同じ考え方で、高カロリーなものでも食べ合わせるものによって吸収の仕方が変わってきます。脂肪として吸収させるのか、筋肉として吸収させるのか…それは貴方の食べ方次第!ケーキを選ぶ際も不足している栄養素を補う素材をプラスする事が重要!これでケーキだって体造りの味方になってくれます♡

「食べる事で体は作られます」「今日食べたものは明日の体をつくる」体に良い影響をもたらす食べ方をして楽しくダイエットしましょう!


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