美容に大打撃!❝女性ホルモン❞を減らしてしまう食事と改善方法!

2017.02.10



女性らしい美しさを保つ為に必須となる「女性ホルモン」。加齢と共に減ると言われている女性ホルモンですが、加齢だけではなく食事内容も大きく影響してくるもの。同世代であっても女性ホルモンの分泌が多い人と少ない人とでは見た目も中身も若々しさが違ってくるのです。貴方の女性ホルモン分泌量は少なくないですか?綺麗になる為には女性ホルモンを増やすべし…。

近年の若者は女性ホルモンが減少傾向!?
「女性ホルモンを減らしてしまう食事」



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成長期の頃に過度なダイエットをした方、ハードワークで食事時間がうまく確保できない方、ファーストフードばかり食べている方…etc。今の日本の現状はこのような食生活を送る女性が増えています。情報が拡散され便利な世の中になる一方でこういった健康被害などの問題がでてきています。

■冷たいドリンク
置き換えダイエットなどが流行しており、中にはスムージーや炭酸割りで作るものなどが存在します。こういったもので過度に置き換えをしている方は要注意。ダイエットの為に摂取しているものなのにも関わらず体を冷やす原因をつくってしまいます。体が冷えると自律神経が乱れる為女性ホルモンも正常に分泌されなくなってしまいます。ドリンクは体を温めるものを摂取しましょう。

体を温める飲み物集

■インスタント食品
忙しい事を理由にインスタント食品で食事を済ませているという方は危険です。これらには大量の化学調味料が含まれている為、体内のミネラルを奪います。インスタント食品を摂取すると肌が荒れやすくなるのも、この化学調味料が原因とも言われています。体内からミネラルが減少する事で女性ホルモンも乱れ美容に悪影響を与えます。

体に良い?悪い?健康食材の見分け方

■白い食材
一般的に白い食材は体を冷やすと言われています。例えば…白米・うどん・白砂糖・小麦粉・パスタなどは体を冷やします。GI値が高い為血糖値が不安定になります。すると女性ホルモン分泌も不安定になると言われています。なるべく黒色の食材を献立に入れるのがマストです。

黒色食材はコチラ
綺麗になる炭水化物集


「女性ホルモンが増える食事」





■魚中心の食事
■アーモンドやアボカドなどビタミンEを多く含む食材
■豆腐や豆乳や納豆など大豆製品
■ココナッツオイルなど良質オイル

上記に挙げた食材は女性ホルモンを増やす手助けをしてくれる食材です。サラダ油をココナッツオイルに変えてみたり、間食はお菓子ではなくアーモンドにしてみたり、お肉料理とお魚料理を交互にしてみたり…etc少しづつでいいので食生活に良い物を加えていきましょう。なにも良い物だけを摂れと言っているわけではありません。良い物でも過剰摂取はNGなのでね!この食材達を参考にバランスの良い献立をくんでみてください。

バランスの良い献立を組むコツ
良い食材も過剰摂取はNG
過剰摂取NG02


食事改善で「女性ホルモン」を増加させよう!
何年先も美しい女性でいれる食せ活を…♡



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ダイエットをするにあたっても「今さえ良ければいい」という考え方はNG。「先を見据えて取り組む事」が重要です。真の美しさとは何年経っても衰えないもの。いつまでも綺麗な女性でいる為に今一度、食生活を意識してみてください♡