SHIHOに道端ジェシカ!スーパーモデルも取り入れている「瞑想」を美容に生かす方法

2017.02.15


数々の著名人がとりいれている事で知られている「瞑想」。近年は業績向上の為に「瞑想」をとりいれている大企業も出てきています。ここ数年で急速に広まり「瞑想」への魅力を知る方も増えてきました。一般の方でもヨガなどをしている方であれば馴染み深い物で聞き慣れているものだと思います。ですが、そうでない方達にとっては「瞑想って?」と不思議に思う方がまだまだ多いというのも事実。「ただ流行っているだけ…」といった考えで終わらせてしまうのは勿体ない。今回は「瞑想」についての魅力を紹介したいと思います。

「瞑想」とは?



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瞑想とは目を閉じて深く静かに思いを巡らすこと。または心を静めて無心になること。このように心を落ち着かせる手法のことを言います。

ネットや本などでは様々な意見があり、書いてあることも専門的で難しいものが多いので、ここでは一般の方にもわかりやすいヨガでのレッスン時のお話で説明していきたいと思います。

ヨガのレッスンではレッスンの始まりと終わりにとりいれることが多く、レッスン時にインストラクターが言うことは「普段、人は❝外へ外へと意識が向きがち❞になっています(他人からの目を気にしたり、外見ばかり磨いてしまったり…etc)そのような状態を一旦リセットし❝内へ向き合う事❞に集中しましょう」と。内とは自分の心のこと。自分自身と向き合うことはとても大事なことですが、日常でそのような時間をつくることって少ないですよね。そのため「瞑想」という形をとり向き合う時間を自分自身でつくってあげるのです。

美容にも良いこと尽くし「瞑想の魅力」



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■筋肉がほぐれ痩せ体質
目をふわっと閉じて呼吸を繰り返すことで、だんだんと心がほぐれ頭がクリーンになり体が軽くなります。こうすることで普段ぎゅっと力みがちだった体の筋肉が徐々にほぐれてくるのです。筋肉が緩むことでリンパの流れも促進されるため、代謝アップにつながります。おのずと痩せ体質になるのです。

■血行促進で美肌効果
瞑想中は深く呼吸を繰り返します。息に意識を向けることで血行の循環が整います。血行促進することで冷え性改善になり肌色も良好に。また肌代謝もアップするので美肌効果も抜群なのです。


「瞑想美容」のとりいれ方




■明かり問題
「朝は朝日・夜はキャンドル」

朝はカーテンを開けて朝日と共に瞑想をするとフレッシュな気分で1日が過ごせます。また夜は電気などの明かりをオフにして行うのがマスト。暗すぎると不安になるという方もいらっしゃると思うので、キャンドルの明かりをつけて行いましょう。

■音問題
「リラックスソング」

瞑想に慣れている方は無音で行う方も多いですが、初心者の方は無音だとなかなか苦痛に感じる方が多いかと思います。リラックスソングを静かに流すととても心地良く瞑想することが可能なので是非お試しを!YouTubeや音楽サイトで「睡眠 音楽」「瞑想」「音楽」と検索すると色々とHITするのでお好みの音楽を流してみて!

■目の閉じ方
「優しく目をつむる」

ぎゅっと力をいれて閉じるのではなく軽く目を閉じます。暗闇が不安な方はうっすら目を開けてもOK。眉間のシワが寄らないように静かに瞼をとじましょう。

■座り方問題
「リラックスできる座り方でOK」

1番は胡坐がマスト!ですがもし心地悪く感じるのであれば、ご自身の好みの座り方でまずは行ってみてください。手は膝の上におきます。手の甲を膝につけるように手の平は上向きにしましょう。肩の力をストンっと抜きリラックスした状態で座ります。

■時間問題
「3分~始めましょう」

15分~30分など長時間行う方もいらっしゃいますが、初めの頃は辛く感じる場合もあるので、まずは3分間からチャレンジしてみましょう。慣れてきたら徐々に時間を伸ばしましょう♡


朝晩の1日2回を目安にとりいれて!
きっと毎日がより豊かになり綺麗になれること間違いなし♡



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ミランダカーや道端ジェシカさんSHIHOさんなどスーパーモデル達もとりいれている「瞑想」。自分と向き合う時間をつくることで、自分には今何が必要なのか、美容についても職業についても健康についても…生き方そのものに気づきを得られ良い方向に変えることができるようになります。綺麗になるためにはまず「自分のことを知りましょう」。きっと瞑想をすればその大切さに気づくことが出来ますよ!まずは1週間トライしてみて体の違いを実感してみてください♡貴方もきっと瞑想美容に魅了されるはず♡