顔がポカポカ…♡「小顔ヨガ」できゅきゅっと引き締めよう♡

2017.06.12



女性の永遠の憧れ「小顔」。きゅっと引き締まった小顔は女性を美しく魅せてくれますよね! ですが…「体は痩せても、顔の肉が落ちない」と悩む方も少なくないのではないでしょうか?

今回はそんな憎き顔のお肉を撃退する「小顔ヨガ」を紹介します。

デカ顔の原因「リンパの詰まり」にあり!?




ダイエットをしているにも関わらず、落ちない顔のお肉。「体の肉は落ちるのに…なぜ? 」と頭を抱える方も多いかと思います。実はデカ顔の原因は「太っている」ということだけが原因ではなくさまざまなことが考えられます。実際に細くてもデカ顔で悩む方は多いのです。

■リンパの詰まり

リンパ液の最終的な出口が鎖骨付近にあると言われています。この部分が凝り固まっているとリンパ液の流れが悪くなってしまうのです。老廃物を溜め込みやすくなるため、浮腫みなどの原因に。浮腫みは脂肪と仲良しなので、浮腫みが長引くことで脂肪を蓄えてしまうことに…。「浮腫み×脂肪」この2つが手を組めば、デカ顔なんて簡単に完成しちゃうのです。

リンパ液の流れをスルスルスムーズに…♡
「小顔ヨガ」



準備運動「リンパマッサージ」


まずは凝り固まりをほぐすためにマッサージを行います。

① 人差し指と中指を使って3回さする。息を吐いてさすって吸って戻す。
② 指を折り曲げ骨と骨を押し当てるようにゴリゴリと軽く3回マッサージ。

ストレッチ「首曲げ」


凝り固まりをさらに緩めます。

① 右手を左頭に添えます。
② 手の重さを徐々にかけ、息を吐きながら3秒かけて右に曲げます。
③ 吸いながら3秒かけて元の位置に戻ります。
④ 反対も同じように行う(左手・左曲げ)

ヨガ「小顔ヨガポーズ」


凝り固まりがほぐれ緩んだら、小顔ヨガポーズにうつります。

① 膝を立てて仰向けに寝転びリラックス
② 肘を立てます
③ 肘で地面を軽く押し吐きながらアゴをあげます。
④ ③の状態からさらにアゴを突き上げ、頭上を地面につけ深呼吸を3回


3つの動作を行って「スッキリ小顔」に近づこう♡♡




小顔ヨガポーズは胸を大きく開くことができます。スマホやPCや家事などで丸まりがちな肩(巻き肩)の改善にもつながります。巻き肩はリンパを詰まらせる原因にもなるので、定期的にマッサージやストレッチを行い、巻き肩を癖付けないようにしましょう。簡単な動きなのでTVを見ながら・お風呂上りなど…何かの合間でいいので、サクッと行ってみてください♡「スッキリ小顔」も夢じゃない…♡