夏ボディYOGA〜小顔アーサナ〜

2018.07.03

最近はオシャレなヨガウェアも多く登場し、ヨガを始めてみたいと思っている人も多いと思います。ヨガには「動き回る心を穏やかに整える」効果もあり、アーサナ(=ヨガのポーズ)と同時に深い呼吸をして自分の内と向き合うことで、芯の強い女性へと導くこともできます…♡この連載ではAROUND25の女性のライフスタイルにぜひ、取り入れてもらいたい簡単なヨガをご紹介します!


YOGAでつくる綺麗な心と体。6月のテーマは「夏ボディYOGA」。梅雨シーズンである6月はジメジメと湿気が多く過ごしにくい日が増えます。だからこそYOGAで体を動かして、内側からデトックスすることがオススメ! 本格的な夏が到来する前に心身を元気に活性化させちゃいましょう♡


全身を細く魅せるためには
「フェイスライン」を整えるべし♡

せっかく体を引き締めても、フェイスラインにモタツキがあると太って見えてしまうことも…。そこで6月最終週となる今回は痩せにくく太りやすい部分でもある顔をキュッと引き締めるアーサナをご紹介しちゃいます♡

※3週間かけて全身を引き締めてきたので、代謝もあがりお顔もキュッと締まりやすくなっている時期! この時期に追い込みをかけて美フェイスラインをつくっちゃいましょう♡


顔の代謝を一気にUP!
「ネックストレッチ」

ネックストレッチはレッスンの前後に用いられるこの多い動き! 疲れやすい首元を伸ばして、コリをほどくことで、顔周りの代謝を一気にUPさせてくれる効果を期待できます!


⑴ 安定座の姿勢で座り、手の平を胸の前で合掌します


・手の平同士を押し上い中芯軸をつくる
・お腹と胸を吐く息で中に引き込む
・背筋は長く、後ろの見えない壁にもたれるイメージ


⑵ 親指をアゴにそえる


・軽くアゴを上に持ち上げる
・首を長く保つ
・頭頂を斜め後ろに引っ張るイメージ
・お尻はズシッと下へさげる


⑶ 頭をどんどん後ろにひく


・肘は上げて肩は下げる
・反り腰になり過ぎないように腹筋に力をいれる


⑷ 背骨を丸めて背面を刺激


・お臍を見つめる
・吐く息ごとに、どんどん脱力
・首の後ろ、背中を緩ませる


⑴〜⑷を5回繰り返したら終わり♡


フェイスもボディも完璧!
後は夏を待つだけです♡!


ネックストレッチは簡単な動きなので、いつでもどこでも気軽にできることが出来ます! 顔色もパッと明るくなるので美顔にどんどん近づきますよ! ぜひ、毎日に数回取り入れてみて下さいね♡