今でしょ! 夏より冬の方が痩せやすい!? 今から始めるダイエット虎の巻

コマツマヨ

2017.10.12

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「冬は夏ほど汗もかかないし、代謝が落ちるから痩せにくいよねぇ…」なんて思っている人、多いですよね。でも、実は夏よりも冬の方が代謝が上がりやすく、ダイエットするにはもってこいの季節なんです。

冬がダイエットにどうして最適なのか、ダイエットマスターでもある筆者がその理由をご紹介します!

 

代謝が上がりやすいのは冬! 冬に太りやすい本当の理由

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「冬太り」なんて言葉もあるくらいだから、さぞ冬は太りやすくダイエットには不向きな季節なんだろな…と思いますよね。でも実際は、その逆なんです。

気温が低い冬になると、私たちの体は体温が低下しないよう、脂肪を燃焼させて体温を維持しようとします。しかし、夏はもともと気温が高いため、脂肪を燃焼しなくても体温を一定に保つことができます。

つまり、夏よりも気温が低くなる冬の方が、脂肪を燃焼して代謝が上がりやすい季節なんです。

また、冬は夏に比べてカロリーの高い食事をとることが多くなります。忘年会や新年会、クリスマスパーティや鍋パーティなど、なにかと食べたり飲んだりする機会も増える冬は、夏のさっぱりした食事と比べてカロリー摂取量が増えてしまうのは当然のこと。

冬にたくさん運動をしたり食事の量に気をつければ、夏よりも上手に痩せることができるんです。汗をたくさんかく夏のほうが痩せやすいと思いがちですが、実は冬の方がダイエットに最適な季節といえるでしょう。

 

冬はダイエットのチャンス! 痩せやすい体にする3つの方法

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そんなダイエットベストシーズンの冬にむけて、痩せやすい体づくりを行っておきましょう。冬になってからダイエットを始めるよりも、いまから痩せやすい体づくりをしておけば、少しの運動や食事をコントロールするだけで効率よく痩せることができます。

 

・湯船に浸かって体を温める

体を温めると、代謝がアップして脂肪を燃焼しやすくなります。毎日お風呂に入るとき、シャワーだけで済ましている人も多いですが、身体の表面を温めるだけでは代謝が上がるほどの効果はありません。湯船にゆっくり浸かって、身体の芯までポカポカするくらいまで温まりましょう。

 

・温かい飲み物を飲む

温かい飲み物で胃腸などの内臓を温めると、代謝がアップします。血行がよくなるので体も動かしやすくなり、活動的になって少しの運動でも脂肪を燃焼することができます。

朝起きがけに温かいお茶や白湯を飲んだり、日中は冷たいジュースよりも温かい紅茶などをチョイスして。

 

・外を歩く

寒いと少しの距離も歩くのが嫌になってしまいますよね。でも、寒い時ほど体を動かせば、ダイエット効果は高まります。

いつもよりひと駅多く歩いてみたりと、ジムなど暖かい室内で運動していたのを外でのウォーキングに変え、積極的に外で体を動かすようにしてみましょう。



寒いとつい何もかも面倒くさくなってしまうもの。しかし、冬の期間をどう過ごすかによってダイエットの結果が格段に変わるので、積極的にダイエットを行ってみてくださいね!